作者sliencesky (寂靜月夜)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手上路，練肌耐力一問
時間Mon Apr 13 09:31:39 2009
在下參考了置底的新手完全攻略，
以20下三組作肌耐力訓練，
但是遇到一個問題，
第一組前面十三、四下都還算輕鬆，
然後做到二十下時手很酸，
休息一兩分鐘，
接著要做第二組，
做到第十下就沒力了，
休息一兩分鐘也只能再做八下。
請問這樣是要減重量還是延長休息時間？
謝謝！
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╭ 哪裡～都那麼熟了～ ╮
口桀口桀... ╭ 謝謝你們來參加我們的婚禮～
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◆ From: 220.134.114.148
推 YangJimmy:減輕重量，或者做15.15.15 04/13 10:50
→ wsws4566:其實也不一定要20下啦 15下 八組~十組也可以 04/13 13:23
→ wsws4566:看自己身體狀況調整 文章只是參考用的 跟參考書一樣 04/13 13:24
推 wsws4566:剛說的是一天1個練習項目 如果是你這樣的話 減輕重量吧 04/13 13:27
→ wsws4566:姿勢正確比較重要 04/13 13:27
※ 編輯: sliencesky 來自: 220.134.114.148 (04/13 16:18)
推 carby:我也有一樣的問題 第一組25 第二組20 第三組剩10= = 04/13 22:34
→ carby:越來越輕...覺得自己好虛啊 04/13 22:34