推 jeffkeigo:我是練前一份 練一小時 回來後過一下子再一份 04/30 23:13
→ ademgu:加點糖吧 04/30 23:21
→ examcia:都說加碳水化合物了 = = 04/30 23:22
推 ademgu:喔！真是不好意思 04/30 23:23
練前喝乳清很好啊
應該是不會力氣變小啦
不過練之前最好能補充一些碳水化合物
這樣會比較有力氣 肚子不要太飽 就大概三分飽的程度就夠了
練前喝乳清 應該還是防止 異化作用吧
裡面富含BCAA 跟麩胺酸 大概喝一半的份量就夠了
練的時候多喝水也會比較有力氣
練完再喝正常分量的乳清吧
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