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作者FCSHSKY (^^)
看板MuscleBeach
標題[問題] 又有問題了= =
時間Sun May 3 00:29:35 2009
請問板上高手們 最近在健身房裡面,看到很多人喜歡做一個動作 就是把左腳跪在長凳上,然後右腳站立 右手拿啞鈴 右手先垂直放下 然後把啞鈴往上提 請問這動作是訓練三頭跟三角嗎? 常常看有人在做這動作耶.... 另外就是請問關於瘦小腹 請問要瘦小腹 每天仰臥起坐可以嗎? 還是說一定要慢跑 有氧減脂呢? 感激回答orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.106.68
推 fuff1234:動作那個我不大懂.. 瘦小腹的確是要減脂= = 05/03 00:31
推 YangJimmy:1.啞鈴跪姿划船 2. 有氧搭配重訓是您的最佳選擇 05/03 00:33
→ YangJimmy: 這個是練背的 跑+仰臥起坐效果很棒 05/03 00:34
推 wanggichen:http://0rz.tw/564lQ 05/03 00:34
→ FCSHSKY:不太像樓上的動作耶 它是手臂先垂放 在舉起 05/03 00:36
推 fuff1234:聳肩嗎= =??? 那是練斜方的 但是通常都兩邊一起來吧@@? 05/03 00:37
推 wanggichen:抱歉會錯意了！ 那應該是這個吧http://0rz.tw/6a1D3 05/03 00:38
→ reizarc:那個影片是練三頭的 他說的那個應該是划船沒錯 05/03 00:40
推 tunak:3樓正解 這不是練三頭(在此三頭幫助不大) 05/03 00:46
→ tunak:看7樓圖解 主練是控制肩胛骨的斜方肌 05/03 00:47
→ tunak:其他如 大小菱形肌 闊背肌 也有參與 05/03 00:49
→ tunak:至於其他協同肌不是主練的就不冗述了 05/03 00:49
推 tunak:另外此動作要練三頭的話 在提起時順便做肘伸直即可 05/03 00:54
→ tunak:但不建議肌力還不夠的人這樣做 對肩關節負擔會大許多 05/03 00:54
→ tunak:所以4樓跟7樓影片的動作還是如圖一樣 分兩種磅數分開練較好 05/03 00:57
推 clubbox:就是單手啞鈴划船.. 05/03 00:59
→ FCSHSKY:嗯嗯 W大第二個連結正確 感激歐 05/03 01:07
推 louis537101:是練背沒錯.... 05/06 22:53