[問題] 請問用啞鈴練2AND3頭

[coolbaby119 (小屈)]

我手邊只有一顆12P的啞鈴


二頭我是看精華區

人坐著把三頭靠在大腿內側 然後沿著手臂上舉12~14下  3組

每組休息1~2分鐘

做完很酸很緊

請問如果只是做這個動作  二頭會不會練不完整?

還有沒有別的動作要做呢



三頭的話該怎麼用啞鈴練呢?

要等二頭休息完(48HR)再練三頭嗎?



二頭還是三頭哪個可以跟前臂(我是握啞鈴手腕上下動)一起練

還是手臂都要分開練?



可以只用這一顆啞鈴不加重先練個2~3個月嗎

這樣會有效果嗎?

我是想要手的型好看

因為我本身看起來很薄 188.5/74KG

力量的強度我沒那麼追求


還是過幾個禮拜就要把啞鈴加重量?



新手發問  抱歉問題有點多   謝謝^^

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◆ From: 125.230.199.145
→ daycat:"arm training"   找youtube.com  謝謝
推 QQ0101:感謝1f
→ zitotw:/RM
→ sakai0823:如果肌肉沒有長大，型很難好看吧~~您的強度有待加強
推 zeromvp:手腕旋轉的方向不同也有差異喔
→ freezeblue:推樓上 而且比單純上下動有趣多了 可以發現原來這麼多
→ freezeblue:條肌肉在控制手腕~XDDDD