[問題] 請問三頭肌的訓練

[creulfact (小黑)]

就是我發現我做了很多胸部的訓練

EX：臥躺飛鳥  槓鈴仰臥推舉  上斜槓鈴臥推

一個禮拜  這些一定都會跑到

這樣  我還需要再特別順練我的三頭嘛？？  因為每次一做完這些動作

三頭通常也跟著很脹（飛鳥還好） 但另外兩個動作  真的就是這樣

我還需要 特別排時間練嘛？

因為通常想要再額外練的時候  會發現仍然還在酸痛  不能練.....


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◆ From: 220.141.125.34
推 sakai0823:可以想想做那兩項動作的時候，三頭會不會借力太多
→ sakai0823:懶得再加一天去練，胸部練完接三頭也可以
→ lsslss:胸會酸嗎 三頭酸比較嚴重的話 可能是三頭太弱或如一樓所說
→ creulfact:胸會酸ㄟ 但三頭也是會  可能真的像一樓講的 借力太多
→ creulfact:因為有時都覺得 三頭好像比較酸...
→ torchx:以我來說,光是推舉,三頭肌的刺激還是不夠(隔天不會痠)
→ torchx:在胸推完會緊接著多1~2個動作把三頭肌練完
→ torchx:另外推舉時,手的間距要大一點,大約1.5~2個肩膀寬,太窄會變
→ torchx:三頭肌受力較大