[問題] 練哪個部位看起來比較壯呢?

[stguy (It's my life)]

小弟練健身大概有幾個月了

體質不佳看起來並不是很壯

有爬文的我想當然也知道肌肉是需要慢慢來的

但是我想要讓自己看起來比較壯一點 或者說是有線條(穿無袖的衣服時)

當然其他的部位還是照做囉 不過我想整隻手臂 應該都是要練的

我想練肩膀 就是手臂上面那一塊 肩膀的兩側 (不知道那叫什麼肌XD)

應該算是整塊三角吧

除了再健身房一個星期會練2次

我想在家有時可以來做一下

請問一下如果把腳抬高作伏地挺身

雖然是練上胸的 不過好像對前三角有幫助吼???

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◆ From: 114.40.87.127
→ karlrecon:我反而想問怎麼樣練上胸不練到前三角..Q_Q
→ karlrecon:原PO想練三角中束的話在家就可以練了 需要的重量很輕
→ karlrecon:但是動作準確度要求很高，要花時間去感覺
→ stguy:有哪幾個動作是可以推薦的嗎?
→ lsslss:點你想練得肌群 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
→ lsslss:有那肌群相關的訓練動作 (LP不能點就是了)
→ karlrecon:之前都沒練過三角的話，記得一樣從置底文的20下開始練
→ karlrecon:，甚至一開始空手練都沒關係，只要動作慢就會有感覺
→ karlrecon:尤其是立姿側平舉http://0rz.tw/ef0Yc 太重會練到斜方
→ edison74523:疑！我點跨下中間那個，沒有教學！！
→ karlrecon:肩膀如果窄的話也不適合兩手同時(不容易避開斜方助力)
→ fuff1234:那個地方有教學你會想練其他地方嗎(誤)
→ PSONY:跟一樓有一樣的疑問+1
→ alubaggyy:伏地挺身練到一口氣做100下就ok了！~(誤)