[問題] 請問健身房

[jackyhsu18 ()]

最近開始想要每天都健身(原本是一週三天),
所以有包月的打算(原本計次),
離我家最近的兩個健身中心,
1.台大新體(5分鐘)
2.中正運動中心(目前去的地方15分鐘)
請問版上前輩們,
那一家比較推薦呢(例如熱心願意指導後進的前輩多 or
                 非下班時間人也不會太多......之類的 )?
謝謝

列出我平常練的,也請前輩們可以幫忙改進我練的東西,
因為我都只是自己揣摩而已.

Day1. 仰臥推舉(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
      上斜臥推(史密斯) 15kg*15 20kg*12 25kg*10
      史密斯架蹲舉     15kg*15 25kg*12 35kg*10
      腿後勾           100*15  120*12  140*10(非kg)
      前抬腿           100*15  120*12  140*10(非kg)
      跳繩
      仰臥起坐

Day2. 槓鈴彎舉         05kg*15 10kg*12 15kg*10
      站姿啞鈴錘式彎舉 10kg*15 12.5kg*12 15kg*10
      滑輪三頭肌下壓   一樣3組(重量忘了)
      仰臥腿蹲舉       25kg*30 50kg*25 70kg*20
      跳繩
      仰臥起坐

Day3. 同Day1

我每週(3次)大概都做這些而已,
請問如果是針對籃球,
我的菜單or組數應該要怎麼改進比較好?
謝謝.感謝各位看完!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.193.79.127
→ kevin751021:如果練到會酸的話，第三天應該還來不及恢復第一天
→ kevin751021:而且如果第一天練胸就讓三頭酸了，隔天也無法練三頭
→ kevin751021:然後記得要練背才會好看，幹拐子也會比較強（？？）
→ kevin751021:第一天跟第二天怎麼都有練腿...
→ kevin751021:如果重量不重，你不會酸的話是可以這樣練啦 @@
→ jackyhsu18:sorry....是星期1.3.5  我寫錯了.
推 fuff1234:可以排1245 14同25同 肌群都分開
推 iamcumo:其實螃蟹步 抬腳跑練大腿也挺酸的~~搭配深蹲不錯
推 fans0390:台大新體，如果不是台大畢業的話，很貴說！
→ fans0390:晚上蠻多人的，我會比較建議去另外一間。
→ fans0390:健身房旁的更衣室最近在整修，所以要洗澡跟換衣服都不太
→ fans0390:方便！
→ fans0390:台大新體旁邊有個台北健身院，價格比新體便宜，你可以參
→ fans0390:考一下！
→ jackyhsu18:我看了價錢,台大新體半年5000,中正一季3500
→ jackyhsu18:所以也還不算太貴,因為我大概要半年~一年的時間而已