[問題] 做power clean

[jamupme (james)]

想練這種動作

不過看影片這種方法不會傷脊椎嗎？

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

有沒有什麼注意事項呢？


還有健身前熱身要怎樣才夠呢？

我有時沒跑步  直接做有點沒力

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◆ From: 118.161.216.1
推 mr81lakers:這個女的好猛
推 dubious:Power Clean給脊椎的壓力比Squat與Deadlift小很多
→ dubious:姿勢與技術上的要求卻高很多.
→ dubious:有心要學就去網上找Mark Rippetoe教clean的影片與文章
→ dubious:如能跟舉重教練學當然是最好
→ jamupme:那如果沒有教練  不是很高階的人是不是不要做比較好呢？
→ jamupme:先謝謝樓上
推 dubious:沒辦法跟舉重選手或教練學的話,一定要收集正確的資料再練
→ dubious:Front Squat與Deadlift的基礎要先打好,
→ dubious:然後先練Hang Clean的power版
→ dubious:美國很多運動員只練Hang Power Clean而不練Clean或P.C.
→ dubious:原因是Hang Power Clean捨去了1st Pull跟最難的Catch
→ dubious:同時還保留住Clean對爆發力的幫助
→ jamupme:謝謝你的幫助！