[問題] 請問骨架小的人重訓

[mywayne (小偉)]

請問骨架小的人做重訓

有沒有辦法改變骨質的強健性

因為我是屬於骨架小的人 以前打球常常會受傷 最嚴重還有脫臼跟骨折過

所以想請教一下 做重訓有沒辦法改善骨質 讓骨頭強健一點

謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.64.78
推 lancelet:有，循序漸進，可以增加骨密度
→ deh3215:答案是:會,增加的肌肉有助於吸收養分
→ senjor:衝擊性越高的運動，越能幫助增強骨質密度，重訓就是其一。
推 cagiva:重訓是高衝擊運動???.......驚!!!
推 senjor:好像跟瞬間承受重量有關係。
推 cagiva:次激強度???????
推 senjor:刺激強度越強(高重量)，衝擊性越大。
推 freezeblue:慢跑不就是衝擊性高的運動了@@???
推 senjor:對啊，全身的重量衝擊在腳上，衝擊性當然高 XDD
推 lsslss:有負載跟抗地心引力的活動都有益於增加骨質密度
→ lsslss:反之游泳之類的運動則幫助不大