[問題] 健身房一天去兩次, 課表分配問題

[df3872001 (知易行難＝汁液型男)]

有看了板上新手教戰守則
其中提到說若有氧與重訓同一天作,先作重訓較佳

因為最近都沒事,加上健身房就在隔壁
所以每天早上晚上都各去一次
是因為要體檢,需要讓BMI漂亮一些

我照置底文的排法
1.早上a.胸.三頭.肩膀
  晚上有氧

2.早上b.大腿.小腿.腹部
　晚上有氧

3.早上c.背.二頭
　晚上有氧

4.重複(1)....

請問這樣子排法會有效率嗎?
還是重訓有氧分天作較有效率?

望各位指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.143.152.103
推 juor2:如果你體力撐的住的話，不然就是作的不夠才能這樣(兩擇一)
推 skullwa:新手很累  久了就習慣了
→ cosy:我就是這樣練阿 不過練腿那天我不排有氧....練完根本沒力氣
→ cosy:另外方式是不分早上和晚上，重訓完休息一下接著有氧
推 juor2:我跟摳西大哥作法差不多，只是在下非常油(′－ω-`)y-～
→ df3872001:c大請問重訓的重量要做大嗎? 我重訓做完都沒力了...
→ df3872001:所以才會想說下午休息一下...
推 lsslss:如果對於重訓不熟的話輕重量抓感覺先
→ cosy:上半身沒力，下半身還OK...做個有氧(如跑步)還撐得住...