[問題] 第二次深蹲

[brianw ()]

繼上次"第一次深蹲"文後一個星期~
今天又來練深蹲囉~
想請問大家一下!

1.
請問大家做深蹲時，大概都是做幾組阿?
有搭配其他腿部訓練時，深蹲比重會佔多少呢?

2.
下背受過傷，
深蹲感覺會有點在"壓"下背，不像硬舉是在"練"的感覺，
這次我加到80kg，就感覺下背開始會怪怪的耶= =
(現在有持續加強練下背)
哭哭那下背好之前我是不是無法練到腿的最大負荷了?
請問有避免吃到下背的辦法嗎?

謝謝!

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◆ From: 140.113.252.59
→ wiath:用腰帶
推 steve0910:多練練下背~
推 juor2:我也下背受傷中，記得所有動作都抬頭挺胸就是了，蹲時向上看
推 yam003:做個10組吧@@
推 momofafa777:背打直
推 babytalk:你做太重了，輕一點，先練肌耐力
→ willie666666:如果沒有專業的人敎 我勸你別練了
→ willie666666:到時候你的舊傷復發你就GG了
→ willie666666:像我脊椎不好 我用FREE WEIGHT蹲就不會太操
→ willie666666:想要真正力竭或衝重量的時候會選用機器來訓練
→ kenshirou:同意威力大,壓腿不正確比訓練任何一個部位都要危險~
→ brianw:恩恩，那我做輕一點，把肌耐力先穩固一點好了   謝!
→ brianw:to 威力:之所以用free weight是因為我膝蓋以前也受過傷 冏
→ brianw:用機器做，重量沒到練腿的感覺，膝蓋就已經覺得不舒服了
→ brianw:我是覺得可能是角度的問題，想改天來仔細研究一下@@
※ 編輯: brianw          來自: 140.113.252.59       (05/07 15:39)
→ willie666666:腿推舉或者是SQUAT輔助機有試過嗎?
→ brianw:恩，就是腿推舉@@