[問題] 請問晚上重訓後(約10點)的飲食

[ntumen (小天)]

   請教各位重訓達人

   小弟現在173 63~64, 身形算瘦, 但就是沒我有要的胸肌腹肌明顯, 彎下腰肚子有油

   現在下班後約7點到7點半會去重訓, 去吃前只會喝杯鮮奶, 頂多加個御飯團

   重訓完洗個澡大概9:30~10:00, 喝完高蛋白, 肚子就餓了

   可以吃宵夜嗎? 爬了文知道刺激睡眠跟營養缺一不可

   但又看到吃宵夜以後要降體脂練腹肌更麻煩

   到底要怎樣才可以"腰束奶砰 (台語)" XD


   謝謝各位達人

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◆ From: 140.112.4.72
推 limit9999:宵夜還是吃少一點 好消化的 睡前2小時不吃東西
→ willie666666:我對你文章的解讀是 沒有正常的晚餐
→ willie666666:如果連正餐都做不好 根本不用談什麼營養
→ bartmanz:晚餐請多吃 晚上盡量避開飯團
→ zitotw:173 63~64, 身形不算瘦吧
→ lsslss:我身高少你3但體重少15...太忙正餐沒顧好整個掉體重 Orz