[問題] 高蛋白服用一問

[sonystyle666 (sonystyle666)]

先前有在健身  健身後都會服用高蛋白

現在開始都在游泳  沒上健身房

希望藉著游泳來鍛鍊肌肉線條

那游泳後  也可以跟健身過後一樣

可以直接飲用高蛋白嗎

長期在游泳游得很累之後飲用

是會長肌肉  越來越大

還是會越喝越肥

因為健身跟游泳對肌肉的刺激量好像不太一樣

麻煩各位解惑 謝謝^^

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◆ From: 118.169.233.20
推 sasaliugo:覺得對增肌效果不大  因為游泳算有氧運動  做多了
→ sasaliugo:消耗很多熱量  即使是高蛋白  補充進去也可能打平而已
→ sonystyle666:那職業選手身上那分明的線條 胸腹肌是事後做重訓嗎
推 sasaliugo:我是說應該不太可能肌肉越長越大或越喝越肥
→ sasaliugo:倒是有氧做多  成功燃脂  線條應該會更明顯
→ willie666666:游泳不需要高蛋白...線條明顯是體脂肪低...
→ sonystyle666:所以說 要讓肌肉長大 還是要靠重訓刺激肌肉+增重蛋白
→ sonystyle666:狂游泳游到全身痠 每天早晚各喝一份增重 也只是打平
→ sonystyle666:長期下來肌肉量都不會增多增大?
推 senjor:你可以加入無氧的內容訓練肌肉，只是說重訓效果比較好。
→ senjor:無氧：拼速度
→ sonystyle666:樓上大大 無氧訓練是指?
→ willie666666:如果運動不會讓肌肉變發達...你是在做心酸的嗎?
→ willie666666:有氧主攻心肺...重訓主攻肌肉...很難懂?
→ willie666666:游泳這類的運動 長時間累積下來都是肌耐力的考驗
→ willie666666:對肌肉的破壞性並不大
→ willie666666:不要以為喝高蛋白喝增重奶就會長肌肉
→ willie666666:多爬爬文吧
推 DLCSEA:連有氧 無氧都搞不清楚 很難解說阿....
→ sonystyle666:剛才已經查了一下資料 了解有氧無氧 謝謝各位的回覆