推 kenshirou:當你趴下去的時候的時候瞬間仆街就差不多力竭了~ 05/13 09:49
→ torchx:不要執著於次數,第一次就要做到力歇ex:預定8~12下,當做到 05/13 09:50
→ torchx:12下以上就代表重量不太夠了 05/13 09:51
推 torchx:但若真的當你做到12下還是有餘力就在多幾下到達力歇 05/13 09:56
※ 引述《atschung (ats)》之銘言：
: 標題: [問題] 痠痛的指標性
: 時間: Tue May 12 16:14:48 2009
:
: 之前也提過我做了 一段時間的努力到現在
:
: 現在發現了一個新問題
:
: 就是我做完隔天幾乎都沒感覺
:
: 單是做得當天都做到幾乎力竭的重量
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: (就是沒人補力做不到十下)
:
: 這是什麼情況
:
: 這是我都沒進步的原因嘛
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: (重量不夠)
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: ◆ From: 71.84.79.48
: 推 b1uecat:幾組? 改成13下左右 5組以上試試看 05/12 16:41
: 推 freelance978:過兩天還在酸痛 灌乳清有用嗎@@? 05/12 22:48
: → torchx:以前胸推都練1動作4~6組隔天會痠,現在要做3~4動作共近20組 05/12 22:59
: → torchx:隔天才會痠,結論就是加強組數看看吧!! 05/12 23:00
舉例來說...胸部 最少的情況下
4個動作 第一個5組 其他3組
5組的15*2 12*2 10
3組的12*2 10
總共14組(最少)
是沒做到真正力竭嗎
可是我最後一組都感覺做不太完的說
前面的幾組要做到完全力竭嗎 我這方面沒有
(力竭指沒人幫做不完? 我做是剛好自己作完還有點余裕)
前幾組作完全力竭 不會影響到後面嗎
這重量真的很難抓 尤其自己做的時候
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『對於不喜歡的人，我沒必要去討好他，
不瞭解我的人，我也不必非讓他瞭解我不可。』
BY 楊文里 十六冊第19頁
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