推 riping:謝謝你~ 05/14 02:13
推 weichia:原來空腹運動好.. 05/14 13:13
推 YourDad:應該是空腹做有氧吧? 空腹做重訓一下就沒力了 05/14 13:30
推 JACKALJO:原來空腹做有氧好0.0 05/14 19:42
→ vitaminb12:空腹消脂，肌肉會不會消得更快? 05/14 23:19
→ onebit2:空腹運動不一定適合每個人 可以嘗試 不舒服就別勉強 05/15 01:15
脂解作用做為身體能量只會出現在四種情形
1.運動：運動初期脂解作用尚未跟上供能,20分鐘後脂肪分解比例才逐漸提高，關鍵在於
中低強度夠不夠持久,越久脂肪消耗越多.
2.空腹:未進食狀態並無食物刺激胰島素促進脂肪合成,身體將傾向於脂解得到能量
3.低卡飲食：控制血糖與胰島素的起伏
4.體溫下降：因冷環境喪失體熱
建議你清晨空腹做有氧運動
※ 引述《riping (daypeace)》之銘言：
: 經過幾個禮拜的訓練，我的手臂有明顯地變大
: 但是，硬度、結實度就還好
: 我猜想
: 因該是脂肪的關係吧..?
: 所以就問人、爬文看看到底要怎麽消脂
: 記得有篇文章說
: 消脂唯一的辦法就是 [有氧運動]!
: 可是，有問過指導員要如何局部消脂（手臂）
: 他說，
: 可減輕重量但是次數組數變多
: 來達到局部消脂
: 請問這樣有效嗎？
: 謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.17.4