[問題] 新手超級蠢問題....

[tyokoHOT (偽。東京熱)]

今天第一次去健身房

看了置底文替新手邊的菜單

開開心心的抄下來 來後就去了

發現

好多機器不會用阿!

像是肩膀的部位有說要使用槓鈴胸前划船

那請問是像這樣嗎？http://tinyurl.com/r9r8w9

還有
文中有講到
側腹 - 用羅馬椅來凹側腹
腹肌 - 像蝦子一樣的那個，訓練腹部肌耐力

羅馬椅我找到了  但是要怎麼凹側腹

然後鍛鍊腹肌的那個像蝦子一樣的我找不到

請大家給我一些指引吧！！

感謝   <(_ _)>


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         憲法增修條文 人民有打手槍的權利與義務

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 121.254.64.213
→ b1uecat:健身房不一定每種機器都有
推 babytalk:問問管理員或指導員吧
推 Terminator99:不太懂你簽名檔的意義
推 NAMESTANLY:連結哪個 划船拉好高喔...
推 suzzdicon:連結的向心收縮是吸氣/
→ deh3215:羅馬椅有凹槽才是用來練側腹,一般看到的都是拿來練下背
→ deh3215:喔對了,避免有心人噓,這是take j教練的說法
→ asggiga:簽名檔是 濁水溪公社一首歌的歌詞
推 wahaha2:他拉得好高喔 如果太重拉到平就拉不上去了
推 keromek:拿菜單問裡面的老鳥最快.
推 p78533578:d大幫我說了，我想J教練說的是有道理的。
推 ademgu:那個凹槽是用放卵葩的
推 zitotw:我也覺得凹槽是放凸出物的