[問題] 斜方肌不長大...

[twelf ( 20歲大學生)]

一直狠想要有daniel craig那樣的斜方肌

但一直都鍊不出來...

給個對照

http://tinyurl.com/pkohpp
是相簿連結

目前的情況是

一個星期鍊一次 大約一個小時

平胸free weight + 上胸史密斯 + 大小腿 + 然後就是圖裡面所顯示的動作

朋友教我做那個動作會鍊到斜方肌

是有感覺

但怎麼好像是來自比較靠背部的肌肉?!

我想要從正面看就看的到的協方肌阿~



還有 吃不胖 沒有肉 應該也很難鍊大吧?!








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.68.112.206
→ king622:你做的動作主要是訓練前三角的(也有部份意見說是中三角)
→ daycat:聳肩...不然就身體呈平行  拿斜方去頂柱子...
噓 willie666666:用練三角的動作練斜方？沒吃胖不能練？誤很大喔！
→ fuff1234:我以為原PO戴泳帽練............... 動作整個錯!
→ b1uecat:網路找一下訊息吧  你朋友可能誤會你要的東西了
噓 kamikaze0415:你都沒練對就在那邊亂想有屁用阿?
→ b1uecat:找地方 http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html
→ b1uecat:幫你找 http://0rz.tw/f52LT
→ edison74523:太瘦嚕~多補充點高蛋白吧！！
噓 Terminator99:擺明沒看置底文
→ lty721231:你的照片是戴泳帽嗎？XD
推 annitinar:戴泳帽不會很熱嗎? 而且悶著容易掉頭髮唷
→ twelf:謝謝2樓 7 樓
推 zitotw:不太懂為什麼板主要帶頭噓耶 這不就只是朋友教錯嗎
噓 Terminator99:樓上，關鍵在於板主噓文的後半段好嗎
→ b19880115:喔對不起...請問為什麼要帶泳帽,會變強嗎.
→ b1uecat:因為[置底] 新手常見問題6 有講同樣的錯誤迷思.....
→ musashi0839:立正划船多做做
推 zitotw:soga
→ franktassone:個人覺得：他練完"三鐵"直接練重訓！忘了脫泳帽！
推 ademgu:不練怎麼會大
→ ademgu:槓鈴聳肩，窄握丁字划船，寬握丁字划船
→ ademgu:八部汽沏李珞 建議的，應該比你同學還是朋友來的有效
→ ademgu:本文最後一句我覺得是犯大忌
→ wanggichen:圓波戴老夫子帽嗎~COOL喔