→ kikkoko:。。。。。。。。。。。。。文章還是多爬點吧-.- 05/22 22:39
推 p23j8a4b9z:後面的去問醫生 因為誰也不知道你的狀況 05/22 22:50
→ Delicious0:去找醫生吧 找路人問診是很奇怪的事 05/23 00:44
→ sakai0823:您適合重訓~不過不適合再打球至少現在不適合 05/23 02:27
→ dog000777:重量重次數少肌肥大 重量輕次數多肌耐力（簡單來講） 05/23 04:23
最近剛開始重訓(到今天去過2次)
菜單是照著置底文新手肌耐力菜單
不過腿的部分 除了Leg press外
因為想跳高一點 = = 還有多做Leg extension 和小腿(墊腳尖那種)
順便求一下墊腳尖的正確姿勢
都是 20下 3組
雖然有爬過文 不過還是不懂
重量重 次數少
重量輕 次數多 這兩種的差別?
另外 由於去年5月打球時右腳踝內側被上籃要落地的人踩到
韌帶裂開 休息了很久 中間打打停停到今年2月才開始持續在打
現在的情況是蹲下腳跟沒辦法著地 因為腳踝在彎下去會痛
不過籃球照打(有戴護踝) 只是打完球走路會稍微痛
請問 我這樣還適合重訓嗎?
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