推 welb:z-4-5 05/23 00:51
推 welb:不過感覺下背不強的話 是不是股四頭也不夠強的關係呢? 05/23 00:56
→ mr81lakers:大概是喔 05/23 14:06
最近由於對上的主力禁區球員都受了傷
小弟我就必須從2、3號打到4號....
哇靠 有夠辛苦 跟別人搶籃板卡位就夠累了
再加上防守上的肢體碰撞
最近打幾場比賽下來 我的下背真的有夠酸痛
其他部位倒是還好 下背真得最重要
還好平常有在練下背 15 rep以上
但是今天下來我覺得我的背快散了
因為平常我的打法通常是底線埋伏
所以之前的菜單沒那麼高強度
通常是肌耐力為主
最近要好好加強下背的菜單了 囧...
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