→ by090406:你的基代絕對絕對沒有2800 應該說是不可能... 05/25 19:42
推 p23j8a4b9z:基代兩千八 我體重重你體脂低你也頂多兩千而已 05/25 19:52
推 dubious:20多歲身高170體脂25%的男性 05/25 19:56
→ dubious:基代要2900他體重應該是165kg左右 05/25 19:56
→ dubious:原po是不是把一日總熱量消耗錯當基代? 05/25 19:57
→ fuff1234:你訓練量真大= = 05/25 19:59
→ kasim5479603:一天總消耗熱量2900也很多阿 分一點給我吧.... 05/25 21:00
※ 編輯: babytalk 來自: 218.166.232.242 (05/25 21:06)
→ babytalk:我的確把一日總熱量當成基代，謝謝指正 05/25 21:06
※ 編輯: babytalk 來自: 218.166.232.242 (05/25 21:07)
→ onebit2:這份菜單 跟減脂期的關連在於?? 看不大懂 05/25 23:11
→ fuff1234:把乳清當飯吃可以減脂(筆記) 05/26 01:21
→ babytalk:因為訓練量比之前大且攝取熱量減少緣故 05/26 07:24
→ DevilHewitt:這樣會減脂嗎?? 05/26 11:53
→ babytalk:根據克氏循環，減少總熱量攝取，但增加蛋白質量 05/26 12:05
→ babytalk:看起來是可行的。不過這是很初步的推論，有錯請不吝指正 05/26 12:05
推 lambkin:強者一天要五餐 這樣吃法每天練一個小時夠嗎 不含有氧?? 05/26 12:37
→ lambkin:幫你算一下BMR:1876.5 +-10 給您參考一下 05/26 12:43
→ lambkin:要上兩千太難了 第一要夠重其次要夠年輕再來要夠高... 05/26 12:52
→ babytalk:謝謝，那這樣看起來碳水還得稍減一點 05/26 12:58
→ babytalk:纖維質得再增加 05/26 12:59
→ babytalk:對了我有氧在操的時候都是1.5-2小時,所以才要增加BCAA和G 05/26 13:00
→ babytalk:修正：有氧不需要做那麼久 05/29 19:47