推 zeromvp:推! 05/25 22:06
推 yafx4200p:我通常~兩輪流交互做 05/26 13:47
※ 引述《coolbaby119 (小屈)》之銘言：
: 目前是看到有兩種動作
: 請問有何不同?
: 最後跟開始一樣是手伸直啞鈴舉到最高點
: 中間
: 1.手肘成90度 再往上拉
: 2.手成180度 平的直接上拉
: 謝謝0v0
這兩個動作不是同一個名稱阿。
一個是fly，一個是press，中文翻譯分別是『飛鳥』跟『推舉』。
fly 是手肘固定，用揮的。
press 是操作過程中forearms始終垂直地面。
這兩個動作訓練上一個最大的差別，就是手臂用到的輔助肌肉群不同。
fly 吃二頭+forarms，press吃三頭。
一次的胸肌訓練一般都會把這兩者都排進來，這樣可以切換輔助肌群，
確實的刺激胸肌。
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我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。
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