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作者TCHCJackal (1段2巷3弄4號5樓6房7床)
看板MuscleBeach
標題[問題] 肩膀窄的人，感覺沒救了....
時間Sat May 30 20:20:59 2009
我本身就是一個肩膀很窄的人，偶爾也會來這邊觀看文章。 目前我平時有在家用啞鈴健身，70P（左右各35P） 我目前身材 168/57左右，因為肩膀窄，有人可能會覺得我才50KG出頭吧！ 之前最胖是當兵時有63KG！其實我還滿滿意當時的身材。 看起來有點壯，肉也不多，不過臉就有點微腫。我現在目標是吃到62KG左右， 維持在不超過65KG，但一定要有60KG。希望身材寬度能夠再大一號。 沒錯，像我們這種本來就偏瘦的人，要練肌肉本就比那種略胖的人還要好練。 我已經練了一個月左右了，偏重在上半身，胸肌跟手臂有明顯的變化。 但肩膀還是不明顯，其實絕對或多或少有變大一點，但感覺不會差很多。 其實我覺得版上某些像我一樣偏瘦的新手，應該主要是要讓自己穿衣服好看。 因為瘦的人穿衣服感覺顯的很單薄。 有時候就滿羨慕那種肩膀很寬的人，有些人不高身材一般，但肩膀寬的人穿衣服 就是好看，我也有看過那種168/65左右的人，雖然可能肌肉不大不多，但穿衣服 就還不差。 舉例一位影星就是郭富城，很多造型師就覺得他是衣架子，他也不高，但肩膀寬。 我當然知道他有肌肉，就算他沒肌肉，我想他穿衣服也不會差到哪裡去。 現在我一直都在練上半身，在肌肉酸痛期間中間空檔會練下半身，蹲舉（舉啞鈴） 希望把手臂 胸肌 還有三角肌，肩膀部分也有在練，目的只是希望穿衣服好看。 之前爬文看到，有人健身得名，去看照片知道他身材165-170左右，體重55-60左右 全身肌肉，但我不清楚他肩膀寬不寬啦！ 但我想一些人或是明星，沒有健身，他們身材175/60偏單薄，但肩膀寬穿衣服就好看。 以上我想這兩者，我也寧願選後者，前者就有肌肉，但若他肩膀窄，穿衣服的感覺， 一定沒後者好看。 像我朋友就是降，體重跟我差不多，但身高比我高五公分，肩膀寬....穿衣服就是好看。 抱歉，我不是要批評各位健身同好，我也知道版上不乏有那種身高高骨架大，上半身 體型就是很明顯的倒三角，那種人練起來更棒，沒練穿衣服也還不差。 所以，我現在就是持續練，把上半身練壯，下半身也練一些，希望可以達成我的目標。 168/62 穿衣服好看，穿T-SHIRT，有明顯的胸肌和手臂。穿襯衫不扣前兩顆，也可以 感覺很壯....... 以上....................... 我抱怨完了，希望版友別鞭我阿，我只是很羨慕那種肩膀寬，有倒三角體型的人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.110.83.174 ※ 編輯: TCHCJackal 來自: 123.110.83.174 (05/30 20:21)
推 hochopin:吃了翻譯蒟蒻:我要肩膀寬阿~~ 05/30 20:26
推 babytalk:背........ 05/30 20:27
→ talkdiary:背跟三角.. 05/30 20:27
→ talkdiary:我在鐵克網有看到骨架小神人的照片 肌肉量驚人!! 05/30 20:29
→ talkdiary:所以我覺得是有沒有那個心而已... 05/30 20:29
→ cosy:倒三角是練出來的，我也是窄肩，但你所敘述你想要的身材，我 05/30 20:36
→ cosy:完成度接近80%.....認真練就對了 05/30 20:38
→ TCHCJackal:背部要如何練大肌群？我只有啞鈴。我看板上說要 05/30 20:41
→ TCHCJackal:單槓（頸後引體向上）比較快也。 05/30 20:43
→ TCHCJackal:我現在是身體前傾45度，舉啞鈴由中間往兩側擺動 05/30 20:44
推 zitotw:要達到你最後的目標也不是肩膀寬就好吧 05/30 21:01
→ zitotw:胸 背 肩 去看至底文吧 05/30 21:01
推 YourDad:你的練法? 有沒有照片呢? 看照片會比較好幫你吧 05/30 21:38
推 kvnw8:臥舉抓寬一點練 肩膀多練 可以試著催重看看喔 05/30 22:07
推 wsws4566:天生窄肩靠重訓練的話 也比天生就寬肩 吃虧很多 05/30 22:43
推 wsws4566:可以參考12974大大 05/30 22:45
→ Delicious0:郭富城是非常不錯,但張耀揚才是真的帥啊 05/30 23:05
→ Delicious0:一般人都沒練得話,我不認為會天生有倒三角 05/30 23:06
推 waitforone:35P的亞鈴很大顆耶 05/31 00:00
推 ww12575:維持比較難... 05/31 00:05
推 skullwa:妳認真練半年之後請記得PO一下心得 05/31 00:17
→ p78533578:我記得我從178/65變成178/85。倒三角似乎不是抱怨來的。 05/31 00:52
→ p78533578:倒三角也不是微胖的人才有的。倒三角是我的汗水換來的。 05/31 00:53
→ p78533578:附帶一提，我太驕傲了。我下跪，我還只是個屁...... 05/31 00:54
→ kingdomL:XD 05/31 01:01
→ talkdiary:有倒三角的話 小小驕傲一下也沒關係啊XDD 05/31 01:10
推 YangJimmy:我想你說有比賽的那篇文章應該是我寫的，相簿也是我本人 05/31 02:02
→ YangJimmy:不可諱言的，166/59有肌肉，換175/60沒肌肉，我超想換!! 05/31 02:02
→ YangJimmy:畢竟身高練不出來，肌肉、體型卻可靠後天努力達成。 05/31 02:03
推 YangJimmy:看完你的文章我想你必須釐清兩個重點。1.身高跟骨架是 05/31 02:04
→ YangJimmy:天生的不能改變。 2.你要變胖還是要變壯? 05/31 02:05
→ YangJimmy:請給天生骨架小、肩膀窄的人一點希望，不要把我們說得一 05/31 02:06
→ YangJimmy:無是處...有心要練都有改善的空間。 05/31 02:07
推 Jwilison:請問原PO肩寬多少啊? 我身高體重跟你一樣,肩寬44 05/31 02:58
推 violingdae:斜肩膀才更慘 05/31 03:30
→ TCHCJackal:我肩寬應該沒有44，約42吧！我沒有看不起骨架小、 05/31 03:38
→ TCHCJackal:肩膀窄的人，只有種同路人無奈的感覺罷了 05/31 03:39
→ TCHCJackal:我買襯衫還要挑牌子，挑對牌子也只能穿S或是XS才好看 05/31 03:41
推 wsws4566:小弟183/60 肩寬45 冏 我同學188/65 肩寬有55~60 好羨慕 05/31 11:32
推 limit9999:我也是窄肩 肩寬50 182/68 05/31 11:43
推 karlrecon:和原PO差不多..不到40 Q_Q 05/31 11:55
→ windrealm:練一下背，我覺得很有幫助喔@_@v 05/31 14:57
推 yoyoyoo:窄肩+1 43-44吧 骨架小 骨頭又細 真靠北 05/31 15:44
推 yam003:181/82 窄肩+1 05/31 21:42
推 yam003:順便問一下大家肩是怎麼量的? 是量最外側三角肌的相距嗎? 05/31 21:50
→ yam003:還是上面骨頭的部份? 05/31 21:50
推 sce:我窄肩窄到爆 186/80 44 嗚嗚 06/04 11:30