作者zanyking (遙遠的旅人)
看板MuscleBeach
標題Re: [心得] 98年全國健美錦標賽(朝聖)
時間Sun May 31 13:59:51 2009
※ 引述《YangJimmy (這是有錢人的ID)》之銘言：
: 早上九點多騎機車從興大附近出發，
: 查了趴趴夠卻沒記好路名，
: 花了一些時間才找到員林國小。
: 近到會場後看見眼前的景象，
好久沒在版上回文了，之前在健身房看Mike、Vic他們準備，然後
現在看到PTT版主也跑去比，感覺真是熱血沸騰阿。
這刺激現在肥吱吱的我也要開始認真的練習了。(今天開始！)
剛剛看了PTT Jimmy大的照片，稍微目測了一下，你的體脂肪大約
在10%~13%左右，身高170，原始體型從二頭肌肉韌帶分界來看
應該是準瘦長型，不過肩寬、胸廓都還好，一般真的完全偏瘦長型
的有些會有些微雞胸的現象，你都沒有。
感覺跟黃凱彬選手的原始體型是相近的。
訓練上面你比較偏上半身，大腿看上去你的訓練量應該是兩星期
練一次。(很多自己練的人都是這樣，有的人根本不練。)
我自己以前練的時候很懶得練腿，但是現在如果要認真練的話，我會把腿部
的訓練排在首位。(今天就去！)
要區分選手跟一般練的，最明顯的地方就是腿。
記得之前電視上綜藝節目有一次找一群人來要大家猜誰是健美選手，
如果把焦點放在腿上其實答案馬上就出來了。
一開始一星期練兩次、每次12組以上，15~20RM的訓練，徹底的刺激腿部
深層肌肉，從許多網路選手間看到的心得(不論中英文)，這樣的安排可以
更好的提高總體的增重效果。
10RM以下的大重量訓練所帶來的壓力，一開始太難適應了。
(真的很嚴苛的練的時候，曾經有高山症的感覺)
只有在狀況極好的時候，做好準備才去練，似乎是比較可行的方案。
另外，給你打氣一下。
手臂是條漫漫長路，特別是你的體型能堆到這樣不容易。
看得出來你很努力，只要堅持下去有一天會堆出來的。
(我的體型...減肥是條漫漫長路...)
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我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.1.153
推 lonelyheaven:MB版風氣真好，有人以身作則，有人提攜後進 05/31 14:08
推 s49113015:現場看Jimmy的體脂~應該不到10或13~應該有10以下喔!! 05/31 15:04
→ willie666666:我推估大約在8~9 不可能再低 不然應該會有聖誕樹 05/31 15:07
推 YangJimmy:謝謝您的支持與建議，我會參考看看。 05/31 22:07
推 gqlikjguo:吉米大的身材真的很不錯，真希望我也能快點達到那目標XD 05/31 22:13
推 addjay:有人可以分享更多照片嗎?? 05/31 23:50
→ sagesse:我想板大的身材絕對算很好了(體脂低所以線條超棒)，但就健 06/03 13:28
→ sagesse:美比賽標準來看，板大還是狂操、吃，努力增加肉量再去比賽 06/03 13:29
→ sagesse:比較好，不要太急 06/03 13:30