[問題] 如何減輕腿推舉組間休息時的疼痛?

[deh3215 ()]

做leg press一開始很勉強,做52kg一個月後,昨天開始覺得較輕鬆,

感覺不是很吃力就可以推動,練大腿很爽很累,請問各位如何減輕組

間休息時大腿的酸痛???

整個乳酸積在大腿的感覺真的很酸痛很不舒服,當下很想

把大腿砍了@@,我的方法是坐在臥推架上,稍微搥打或按摩揉捏大腿

不過還是很痛就是,5到10分鐘酸痛感會消失...

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◆ From: 140.117.168.75
※ 編輯: deh3215         來自: 140.117.168.75       (05/31 22:16)
※ 編輯: deh3215         來自: 140.117.168.75       (05/31 22:21)
推 YangJimmy:反向拉筋~做伸展，感覺會比較好一些
→ deh3215:拉筋會比較好,不過真的快痠痛死了..下次踹踹看好了
推 babytalk:同時操爆其他雞群（胸或二頭），這樣大腿就不酸了...