[問題] 啞鈴臥推

[winechei (蠍)]

我想請問一下，小弟我在做平板臥推或是上斜臥推的時候

我的肩膀總是會很酸，那是因為我都是用肩膀出力嗎??

這是正常現象嗎??

小弟是一位窮大學生，沒辦法上健身房，

所以就自己買啞鈴在家練，之前體育課有上過重訓，

老師比較注重在硬舉和蹲舉的部分，

因此小弟我對臥推比較不懂，

特別上來請教，謝謝各位指教<(_ _)>


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.73.39
※ 編輯: winechei        來自: 125.224.73.39        (06/01 17:15)
→ deh3215:你說剛練完一組當下還是隔天?要是隔天酸肩膀那用錯力了
→ deh3215:練一個月上胸,沒有一次隔天不酸的,倒是每組練到最後幾下,
→ deh3215:手和肩膀撐不太住,我都覺得胸還可以再做幾下,無奈肩膀太弱
→ deh3215:最後幾下,啞鈴撐上去會狂抖,很怕會掉下來砸到自己=.=
→ winechei:我是剛練完的時候肩膀很酸，隔天是胸比較酸
※ 編輯: winechei        來自: 125.224.73.39        (06/01 17:29)
→ deh3215:那應該算正常吧,我是最後幾下,手和肩膀撐不住,胸倒是還OK
→ winechei:瞭解了...感謝
推 DieJH:狂抖+1
推 franktassone:會抖+1  但我只拿10lbs..嫩咖一枚！    煙
→ deh3215:最重拿到35P,最近2星期只拿25P,三角肌太弱,要好好操一下了