[問題] 高熱量與低熱量的乳清蛋白選擇(減脂不想增脂)

[fish3 (生魚片)]

如提
板上有人說長肌肉要吃高熱量
也有人說要吃低熱量

也有人說吃高熱量比吃低熱量的狀況好

假如訓練強度不變
我想長肌肉不想多增加脂肪

那要喝高熱量效果比較好
還是低熱量

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.84.127
→ BatOnFire:參考一下智底吧 續練強度夠了 才需要吃
推 steven0211:低熱量的就OK，我之前喝高熱量的，感覺體脂變高了
→ fish3:我爬過文了..訓練強度很夠..s大我朋友也說喝低脂就夠
→ fish3:爬了文才發現很多人都說高熱量比較可以肌肥大..困擾我了
推 torchx:因為要長肌肉也要有一定比例的碳水化合物,光喝低熱量的乳清
→ torchx:碳水化合物是不夠的
→ torchx:要在另外添加,理想比例: 蛋白質:碳水化合物=1:1~1.5
→ violingdae:就喝高熱量 再來減脂