[問題] 乳清蛋白的使用時間(機)

[fish3 (生魚片)]

之前鐵克說
在練前吃效用會比較提高

也有人說在練後休息一下之後補充

有沒有一種說法是
在練後隔天補充
例如我星期一鍊
星期二休息的時候補充

那到底哪種說法是對的
還是都是對的都要補充
比例大概是多少

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.32.84.127
→ p78533578:我聽說過一種說法耶，只要一天攝取的蛋白質量夠。乳清
→ p78533578:不喝也行。= =+練前吃效果會提高？哪一牌？哪種成分？
→ p78533578:我想您應該重新認識乳清蛋白，以及您的肌肉構造。
→ p78533578:還有阿，有個不變的道理，進多少出多少，進太多用太少
→ p78533578:您所多餘的東西就將交給腎來處理，所以呢？再做點功課吧
推 YourDad:我覺得睡覺比吃乳清更容易讓肌肉增長耶 =.=
推 babytalk:這些時機的選擇是為什麼呢？
推 Ryuusei:的確有練前喝效果比較好的說法阿
→ endlesschaos:的確攝取的蛋白質量夠就不需要乳清沒錯 但到後期蛋白
→ endlesschaos:質的需求都擴大到必須吃幾公斤牛肉才達得到 相較之下
→ endlesschaos:乳清的質量就少得多了
→ p78533578:我沒有懷疑練前喝的狀況，只是有些練前喝比較好也是因為
→ p78533578:成分。還有為了補充一些碳水......不然練前練後......??
→ p78533578:我只是不解乳清真的只是方便的東西......所以我認為不需
→ p78533578:要給予那麼大的學問......真的有學問的話在成份......
→ p78533578:這個小弟就不行了SORRY>o<"......我近一個月才開始喝乳
→ p78533578:清，其原因我只是為了不想一直花時間在煮東西而已。
→ p78533578:像e大所說的，幾公斤牛肉才可以到達的狀況，板上應該...
→ p78533578:可能有吧......(有就快點浮出來吧。跪orz)
→ fish3:我以前也以為前後沒差..爬了文才發現眾說紛紜..想求真解