[問題] 想問一下 關於三頭肌的訓練

[Homus2 (keep surfing)]

  想問一下  一個練三頭的動作

  就是躺著手軸朝上  拿槓鈴或啞鈴  往額頭跑的動作

  在做的時候  兩個手軸的寬度

  是要比肩膀寬嗎??  還是手軸要夾起來跟肩膀一樣寬??

  還有我在做這個動作的時候

  我右手靠近手軸關節的地方會卡卡的  有時候會痛  彎不下去

  所以我都不敢拿太重的重量

  可是如果做  窄握臥推  或是  滑輪下拉  練三頭的時候就不會

  請問這樣是受傷了嗎??還是我的姿勢不對勒??



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.10.86.35
推 rickmain:練三頭應該是要比肩窄吧~~
推 freelance978:第一組都會痛...接下來就不會了
→ freelance978:不過 這種痛不知道正不正常?
※ 編輯: Homus2          來自: 124.10.86.35         (06/02 18:57)
→ daycat:平躺嗎?注意上臂與身體角度是不是呈微大於90度...
→ daycat:角度愈大  使用重量會愈輕  不過容易避免傷害...
→ daycat:也可以多聚焦點在長頭與短頭的部份...
推 TSUKASAYUAN:看樓上推文想借問一下~請問刺激側頭最好的動作是?感謝
→ daycat:都會用到啊...頂多是PUSH的動作感受比較深吧...
→ Homus2:角度大於九十度嗎??今天來去試看看~謝謝啦~
→ Homus2:恩試的結果  果然關節的地方不會痛了  謝謝D大 ~