[問題] 有關於雙槓下撐的問題

[impheart (平靜的生活)]

  嗯 不好意思 也有爬過文了

  之前是有一篇類似的  不過好像都是提到先用其他方式練下胸

  想請問如果雙槓只能做1下就很勉強的話

  那有什麼循序漸進的練習方法嗎

  是請人在後面扶你之類的嗎

  謝謝

  因為覺得一直想可以好好做這個動作

 :)



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◆ From: 192.192.90.48
推 howie115:其實雙槓進步很快，你能撐一下的話，再來進步就快了
→ s49113015:你的重點是要練下胸還是三頭?
→ howie115:重要的是持之以恆每天做，多做幾回合～
→ impheart:主要是下胸啦
→ impheart:不過那1下真的是很勉強撐完的 那要有什麼方法呢
→ impheart:主要是想問這個
推 s49113015:先用史密斯機做下胸加強吧~!若硬要做雙槓的話~請人幫
→ YourDad:若你伏地挺身可以做到標準30下雙槓五下應該不是問題
→ s49113015:忙~自己把腿勾起來~並請人把小腿已下伏著~可以降低一點
→ s49113015:難度~
→ YourDad:雙槓剛開始你可以練前進後退 也可以增加支撐臂力
→ impheart:想請問前進後退是什麼意思哩
→ YourDad:手撐住雙槓 用左右手前進 就是老漢推車正立版就對了
→ YourDad:只不過你是車 後面沒有老漢
→ impheart:這樣好像還滿輕鬆的 指的是前進後退啦:p
→ impheart:不過只要下去就很酸 也可能是我三頭太弱也有影響
→ impheart:阿里阿多
→ s49113015:我跟你相反...三頭是我最強的部份..=.=
推 YourDad:一開始一定會很酸 我從一開始不到三下到現在15下
→ impheart:真令人羨慕XD
→ YourDad:前後不到一個月 每天練就對了 就像玩養成遊戲一樣 XD
推 pennytwo:我覺得雙槓前進後退很難耶 尤其是要滑順的動作 用到太多
→ pennytwo:地方的力量了
→ impheart:謝謝大家的指教囉 感恩
→ DLCSEA:先練伏地挺身吧...
→ DLCSEA:雙槓我是未加重25下 加重二十下吧..
→ DLCSEA:胸 三頭會很有感覺 但是小心胸肌拉傷..超痛
→ DLCSEA:不然先撐再上面甩甩腿就好