→ mr81lakers:其實我打球後來都是覺得下肢太弱 例如下背 等等 06/02 23:09
→ mr81lakers:還有核心肌群練強 會比把二頭練強更有用 我的情況這樣 06/02 23:11
※ 編輯: dodomax 來自: 61.229.24.16 (06/02 23:24)
推 laiweitin:這樣練不是不行.不過感覺進步會很慢.如果純粹針對籃球 06/02 23:27
→ laiweitin:的話.腿部是最重要的.再來就是多練球進步最快吧= = 06/02 23:28
→ torchx:1.你現在的練法只是在練肌耐力,不可能變大 請爬置底文 06/02 23:30
→ laiweitin:我也曾經針對上半身練得"看起來"有對抗性.實則沒啥用 06/02 23:31
→ laiweitin:也許跟打球方式有關吧.我是覺得多練球就對了= =" 06/02 23:32
→ torchx:2.高蛋白不是神丹妙藥,訓練強度不夠只是在增加肥肉而已 06/02 23:33
推 mr81lakers:你用啞鈴練胸不如做伏地挺身 刺激應該比較強 06/02 23:34
→ mr81lakers:不過還是先練下半身比較好 06/02 23:35
→ dodomax:腿部 我是每天都有跑步 另外我也是覺得這樣肌肉練不大 06/02 23:37
→ dodomax:伏地挺身 我爬文好像沒什麼效 所以我就沒做伏地了 06/02 23:39
推 mr81lakers:你還是多爬文吧........ 06/02 23:40
→ mr81lakers:如果伏地挺身沒效果 阿諾練那個幹嘛 06/02 23:42
→ sa131485:我可能會拿著很輕的啞鈴(雙手各五磅)然後去爬山(柴山) 06/02 23:43
→ torchx:等你伏地挺身能練到一次做100下 脫離初學者身分再來喊沒用 06/02 23:43
→ sa131485:因為柴山上都是健康步道,原PO提到了籃球,會許會有幫助 06/02 23:43
→ dodomax:恩 不好意思 可能我誤會他們文章中的意思 06/02 23:44
→ dodomax:誤以為伏地挺身沒用 06/02 23:44
推 skullwa:下半身很重要不過上半身我認為不可或缺 06/03 00:28
→ Delicious0:練得跟LBJ一樣壯 你就知道為什麼別人不敢攔你XD 06/03 00:51
→ Delicious0:買組可調式啞鈴是必須的! 06/03 00:54
→ HollisterCo:多爬文吧 籃球也不是像你這樣練的 平常要多打 06/03 10:32
→ HollisterCo:不是這天打了改天想到再打 進步很慢 06/03 10:33
推 iamcumo:各人覺得二頭很少用的到..真要對抗性大腿胸背還是主要~ 06/03 11:01
推 HollisterCo:背很重要 後背下背 練二頭幹嘛= = 又不是去打架 06/03 11:07
推 fans0390:樓上，練二頭對打架也沒用，出拳要有力是背、腰跟腳！ 06/03 11:56
→ mr81lakers:不過巨大的二頭可以嚇人 打架也是有點用啦 06/03 12:07
→ shisa:不能說二頭沒用吧 沒有二頭哪來的三頭前臂還有三角? 06/03 12:47
→ dodomax:恩 籃球我每天都有打 這篇是問練上半身的部份 06/03 15:15
推 oak2002:請練二頭跟三頭 我練了之後 協調性便很好 06/03 16:50
→ oak2002:籃球好的幾乎二頭跟兇績都很大 06/03 16:51
→ oak2002:錯字很多 抱歉 校隊也有建議練二頭 參考看看 06/03 16:51
推 billybearj:用10p練胸還不如伏地挺身 06/03 21:02
推 laiweitin:籃球好的二頭跟胸肌都很大??胸一直都不是各運動所必需吧 06/04 15:40
推 kiichi11:170cm55kg我第一個想法 就是你太輕了 06/18 15:58