[問題] 如果搬貨所需的主要肌群

[relieved (安心的活著)]

最近開始練肌肉才想起來以前去打工搬貨的經歷

那時候搬貨常常感覺到力不從心，搬不到多久就開始發抖沒力

常常被前輩笑肉雞



現在當然比以前常運動，也比以前強壯了一點


我也知道如果要搬重物的話，其實需要用到全身的肌肉

還要腹背肌腰力，腳力的配合等等


但是還是想問一下，如果以後還會遇到這樣勞力的打工環境的話

我應該加強訓練幾個主要施力的肌群呢?

有人說應該偏向肌耐力那邊訓練

那請問該怎麼訓練，訓練哪邊


謝謝









ｐｓ.我當然也是有在有氧訓練心肺功能



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◆ From: 220.143.30.61
→ daycat:硬舉...
→ Delicious0:硬舉 壓腿
→ by090406:最重要的就是你的下背
→ deh3215:下背,大腿,肩膀
推 princeli:看你前輩那邊比你壯太多 妳就練哪邊 那就是搬貨主要肌群
推 HwaSIn:強者我當兵學長,幹廢棄金屬回收的,一次搬1噸貨上卡車
→ HwaSIn:長久下來,背部很強壯,二頭像一顆棒球一樣,而且很瘦體指低
→ ibin10:一噸不是一千公斤嗎?真假的
→ dschris:可能是指冷氣的噸...XD
→ sdiaa:一噸的貨物是一片蛋糕吧（當然不是一件貨物就一噸 ^^）
推 lytwjr:一包50KG的水泥搬20包就一噸了
→ deh3215:一次搬1000公斤???
推 freezeblue:可能是說一次工作量 而不是單一次的動作?
→ sdiaa:小時候去跟3.5噸瓦斯車 甩50支空桶上車就差不多一噸了
→ pttiscool:請好好鍛鍊你的下背，不要受傷才是最要緊的~
→ sdiaa:瓦斯灌好回到店裡再搬下車 桶子連瓦斯兩噸 一個車次就三噸了
推 examcia:練腿跟下背吧 作蹲舉跟硬舉的動作 搬東西的時候綁個腰帶吧
推 ihwdw:如果是多次一噸的話，當兵時搬個彈藥就搬兩卡車了= =