[問題] 關於重量訓練的問題

[HwaSIn (花生)]

大家好
小弟昨天去了一間小間的健身房運動
目的是要練出明顯的肌肉


那邊的教練教我的訓練方法是
一個器材做三組
第一組先調一個能剛好讓自己做20下就沒力的重量
做完之後
休息5-10分鐘
做第二組就在把剛剛調的重量在加重一些
讓自己做差不多15下就沒力的重量

然後第三組
就是在加重第二組所做的重量
讓自己做12下就沒力

完成



請問有重訓經驗的大大
這樣練習是否正確呢?

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◆ From: 61.216.80.7
推 willie666666:請看置底文喔！你會得到滿意的答覆！
→ HwaSIn:我有去看了, 也找到答案了, 謝謝
→ HwaSIn:這位健身教練不愧是體育系畢業的,講得與置底95%雷同
推 kevin751021:應該說置底厲害吧 = =b
→ j022015:置底文堪稱新手制霸 好文
→ ibin10:最近真多新手文!
→ pstwooo:因為夏天到了...
→ p78533578:我的夏天就是無限飛輪減脂。><"(死胖子不敢去海邊....)
推 lambkin:唉..