→ kenshirou:D,每周至少三次,每次持續30分鐘以上即可 06/03 18:24
→ kenshirou:飲食跟作息也要配合,不然就算190,9次,90分以上也沒用. 06/03 18:25
→ kenshirou:一堆人都是在健身房累得跟鬼一樣,一回家就鹽酥雞加熬夜 06/03 18:27
→ kenshirou:前面都是白做工.... 06/03 18:28
→ HDview:這麼累幹麻 心跳夠就好 06/03 18:39
推 jacko1:D,太重對膝蓋不好,也比較偏向無氧運動 06/03 20:00
推 wiath:level調整至心跳130 rpm60~80即可 06/03 20:13
推 FrAnKw:RPM不宜太高(表示強度太低)/太低(強度太強) 樓上說的正確 06/04 02:04
推 keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎 06/04 17:04
→ keromek:另外強度是看心跳,當然看輸出功率更準 06/04 17:05
推 wiath:樓上...level低 RPM高不等於強度高... 06/04 22:03
→ wiath:這樣只會讓心跳數達到130的時間延長而已 毫無效率 06/04 22:04
推 keromek:阻力不變轉速越高=強度越高啊.有這麼難懂嗎 06/05 00:38
推 wiath:毫無效率阿 bro 06/05 00:43
→ wiath:u can try level 0 ,rpm100 up 做個三十分鐘 ,u can try 06/05 00:50
→ wiath:看看效率如何 06/05 00:51
推 keromek:我從頭到尾都沒要人用最低阻力去做啊 06/05 00:54
→ wiath:keromek:樓上= = 就算阻力調到最輕,rpm越高=強度越高好嗎 06/05 00:55
→ wiath:是要把level調整至當你rpm60~80時,心跳數可以130up 06/05 01:03
→ wiath:而如果rpm可以輕鬆的超過80時,就是F版友說的level太低 06/05 01:04
→ wiath:rpm維持在60~80 心跳130 才是有最好的效率 06/05 01:05