[問題] 椎間盤突出怎麼練腹肌呢?

[GerritCole (1#pick)]

as title,
我是三四年前椎間盤突出過
沒有開刀 就是靠延伸等復健運動復原
最近三個月開始想勤練自己的鮪魚肚
固定有慢跑習慣(一周25k左右)+仰臥起坐每天五十下
不過最近脊椎的部分感覺有點緊也有疼痛感
仰臥起坐開始不敢做了 = =
請問我除了仰臥起坐之外還有別的運動可以鍛鍊腹部嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 218.160.64.145
推 b1uecat:先問醫生沒問題的話先練背
推 lsslss:關鍵字 同一樓的背 and 核心肌群 請咕狗或爬文 謝謝
→ lsslss:另外建議搜尋 半仰臥
噓 babytalk:妳以為椎間盤突出就不用爬文嗎
→ gregx200x:樓上好兇喔~~
→ babytalk:不管是否新手，尊重精華置底不要浪費網路資源是最基本的
推 Suckgoodbud:置底篇有料的好文別浪費了
→ cosy:四樓忘了版主說過的話?
→ babytalk:不尊重置底文和精華區心血的人不用跟他客氣
→ babytalk:為維護討論區，好文本就該推，亂問本就該噓，不是嗎？
→ secret1201:呃....我記得這好像有人問過了說
推 edison1213:也許他想說自己的情況特殊所以就提問了吧...該不算亂問
推 BAOY:椎間盤突出，請找健身中醫診所
推 vic0815:我直接想到 0802092000.....
推 rasputin:強化核心肌群+1 我現在每天做物理治療師教的動作20min
→ GerritCole:謝謝大家替我緩頰,我只是想說是不是有類似狀況的鄉民能
→ GerritCole:替我解答一下而已,被凶也算是我白目吧