※ 引述《Hiruto (飛)》之銘言:
我很少作Full Squat,因為Full Squat沒人幫,最後蹲下去那一點
有機會會很慘,所以我現在都改用腿推舉機在練了。
但是平蹲(Flat Squat)我倒是很常作,我作Flat Squat的幾個原則:
1. 肩膀與膝蓋所構成的四邊形在操作過程中始終垂直地面。
(從側面看肩膀膝蓋的連線就是一條法線垂直地面,操作過程都不應該偏掉。)
2. 膝蓋出去的方向就是腳尖的方向。
3. 操作頻率就是簡諧運動,或者上去快下來慢,總之就是不要有頓點。
4. 桿子是壓在協方上面,不是脖子上面。
5. 腰桿打直,次數多作一點。
大概這樣吧?
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我所信仰的科學是一種謙卑的理性,承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧
弱的知覺上留下來的痕跡。
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