Re: [問題] 重訓時會頭有點痛

[ntcpe18 (十八仔)]

※ 引述《stguy (It's my life)》之銘言：
: 最近健身的時候不曉得為什麼總是會推舉推到有點頭痛
: 或者該說是出力很多的時候會有點頭痛 還蠻不舒服的
: 平常沒重訓就沒事  之前並不會這樣
: 怎麼辦?
: 雖然我都是空腹重訓  本來以為是我沒吃飽
: 但是我一直以來都是這樣
: 怎麼會這一陣子突然會這樣呢
: 我好怕喔!!該不會是什麼病吧

努責現象(Valsalva's phenonema)
是起閉氣用力，由於胸腔內壓力一時上升，血壓突增，靜脈回流減少，
心輸出量不足，引起暈眩循環之不適症狀。
從事重量訓練的運動者應切忌閉氣用力，最好在上舉用力時吐氣，以免
引起此種不利循環的症狀。
以上文字敘述為『運動生理學』二版　林正常　著 174頁

又把以前讀的書又拿起來翻一翻

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◆ From: 59.114.37.128
→ zitotw:這樣 壓塑定型法 會不會造成血壓過高的問題呀
→ zitotw:就是閉氣 肌肉用力比姿勢6~10秒
→ zitotw:我上次做一做結果眼睛附近微血管破裂 出現好多小紅點
推 DRW:樓上這樣一說我最近也莫名的眼睛有血絲  有點害怕0rz
→ keromek:努責有優點也有缺點,但問題是他的缺點還滿危險的
→ keromek:所以重訓最好還是不要憋氣