[問題] 仰臥起坐該在墊什麼在底下？

[sa131485 (Kevin)]

小弟本來是每天都有做仰臥起坐，逐步加量

後來聽了朋友所說，在床上做仰臥起坐的缺點:

1.沒有效率(床墊會吸收作用力)[既累又沒效率]
2.床墊容易壞掉


我就去拿了幾個巧拼地板(那種拼圖的地板),放在地上做

不過人躺下去後,正要做第一下時,發現腰部後面很痛(好像是做的痛,不是筋痛)

要做幾下都有困難性,所以想請問:


應該是我自己的問題吧

請問該如何改善呢?

爬過文也不曉得怎麼解決ˊˋ



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
→ bored:厚的綠波墊
→ sa131485:感謝
→ kasim5479603:請問哪裡有在賣濾波墊阿...我也想買阿
推 muta1126:我用瑜伽墊,覺得還ok,做半仰臥起坐比較不傷,注意出力部位
→ torchx:姿勢有問題,做時速度放慢,過快時會拱腰壓迫到腰椎,容易受傷
→ torchx:做仰臥起坐時起身時把動作一分為二,第一動身體向前傾,把腹
→ torchx:肌當成紙一樣捲起來,第二動才起身
→ torchx:還有過快會借反作用力,使腹肌訓練效果變差
→ torchx:所以你朋友說 床墊會吸收作用力->代表你朋友做太快了
推 kingdomL:所以慢慢做還是可以在床墊上做???
→ sa131485:感謝發文,我原本都是在床上慢慢做(可以做得很順)
→ sa131485:一改成在巧拼地板做,剛躺下時就有感覺了(腰部有異物感)
→ ibin10:我也用巧拼可是不會有原PO的問題發生
→ sa131485:原PO的腰部曾經有閃傷過,經過多年來的復健後已經好了
→ sa131485:會不會是我躺下的姿勢不對= =一躺就有感覺
※ 編輯: sa131485        來自: 114.40.160.170       (09/27 01:49)