[問題] 練體力

[yaichenche (再見無情)]

小弟接下來要當一個考生，想從現在到暑假時把體力練好一點

好提供到時候衝刺期時長時間專注的體力。

目前一週游泳2～4次，偶而打籃球，就這樣而已。

每次運動完都會覺得很累，回家洗澡躺著都會想睡覺了。

感覺這樣是種警訊！！！

暑假打算去中正運動中心繳月費每天去練練重訓+游泳

目的：增加體力為主，練肌肉次之。

請問我要增加哪些項目才可以比較有效果，跑步？游泳跟跑步哪個效果好？

另外我游泳時(蛙式)，游完大腿內側都會感覺"筋"不舒服，感覺像拉傷，

請問要改善的話重訓部份要練哪個項目？

謝謝︿︿



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◆ From: 61.231.65.198
推 zitotw:自己感覺念書的專注力和你說的體力沒有太大的相關耶
→ mr81lakers:我覺得很多人都愛把成績差牽拖到運動上
推 a0958862137:推一樓  我也覺得沒啥差
推 lsslss:培養出讀書的興趣比較重要 有興趣都會忘記時間一直唸下去
推 kkotokyo:要長時間專注力,我覺得要規律的生活和你自己的毅力
→ yaichenche:可是我自己覺得長時間坐下來體力好真的有差
→ yaichenche:不是為了考試就當運動健身也很好＠＠
推 HGC:多練練背腹等核心肌群，比較不會腰酸背痛
→ rickmain:其實我也覺得有差 有運動那天會比較有精神~~
推 lsslss:每天去公園慢跑就可以了
推 yuanopen:可是通常班上前幾名都完全不運動的阿，還不是照樣書卷。
推 ntcpe18:但我認識知道的人，不是只會讀書，體育、才藝，各方面都
→ ntcpe18:不錯，而且體力等於國力，沒好的身體怎麼成大事
推 iampinso:考生體力很重要 有運動精神會很好喔 不過強度要掌握好 ..
推 jimfox:想想為何不用練身體 打魔獸一樣體力超猛精神超好
推 jimfox:根本原因是書本中知識引發不了你興趣
→ cosy:一般人也很難對讀書有興趣吧
推 speoeplex:我體力算不錯了  看書體力很差...
推 by090406:考生絕對要運動 實驗證明運動後的內分泌能幫助大腦運轉
→ by090406:我今年也是考生 我自認維持正常的運動對我的幫助很大
→ by090406:尤其是在衝刺期間 每天就是唸完8小時運動1小時 晚上回家
→ by090406:繼續唸 另外唸書的專注力是要靠培養的 每天念一點書到考
→ by090406:前的時候不斷增加 專注程度絕對會比之前更強
推 ibin10:與樓上有同感~~同是考生+1
推 j022015:有人可以連打一天電腦 卻跑不到十圈操場 所以其實無關...
推 aliot:樓上說的狀況太平常了 有人可以連打兩天電腦 跑不到3圈操場
→ aliot:而且我想這種人多得是 只是不會來逛這個版就是
→ eliczone:體力絕對有關係 打一天遊戲和讀書是兩碼子事
→ eliczone:體力不好讀一下腦袋就不清晰 就算坐一天也沒有用
→ eliczone:樓上那些講的是兩回事 不愛唸書不代表唸書不需要體力
推 YangJimmy:體力好不好與腦袋清不清晰無關，整天練腦力的跟練體力
→ YangJimmy:不同，練體力會越練越好，練腦力也會越練越清晰。
→ YangJimmy:之前班上第一名，體力不太好，在台大醫科也拿過書卷...
推 flyybear:我覺得有運動精神反而比較好 沒運動會昏睡
推 jaysuzuki:by大好拚...  是要考國考嗎...
→ wonwonlaw:唸書要不要體力應該不是重點吧 推文往奇怪的方向走了..
推 topractise:我們班三個書卷 兩個有運動
推 horny76:應該說 有體力 加上 喜歡念書 就超強了... 如果本身不愛念
→ horny76:書 加強體力充其量是延長在書本前的時間 要不要吸收看個人
→ horny76:還有我覺得有氧對體力幫助蠻大的 我以前高三每天中午午休
→ horny76:會跑操場三到四千公尺 至少到放學 晚上都不會想睡覺