[問題] 舉啞鈴的姿態都會歪掉

[vhji (okano)]

   雖然知道姿勢不正確
   輕則拉傷肌肉 重則傷關節

   可是舉啞鈴的時候
   正常應該都是直上直下
   但是我右手都會打開以外擴的方式完成動作
   而且是很難自我控制

   是肌力不足嗎? 但是我右撇子 左手反而不會這樣

   而且如果我硬夾緊右手 不讓姿勢外擴
   卻發現有很卡的感覺 好像手很緊蹦 舉不起來
   而且也不能出力
   但是左手完全沒這種情形
   請問這個問題怎麼解決


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◆ From: 59.116.0.23
→ vhji:我指的外擴是肘關節都會不自主往外偏
推 NAMESTANLY:可能是太重 多練就好了~ 應該是剛開始吧~ 不然就輕一點
→ PSONY:我剛開始練飛鳥也是晃到不行，我想應該是適應的問題
推 kingdomL:今天練也是,而且我是躺在地上== ==沒有凳子T^T
→ winddust:先練輕一點吧~會不穩定通常是肌力不足~反而沒練完整~
推 oxymoron:嗯練輕一點 寧輕勿假