[問題] 半年的成果(待噓)，跟小問題

[CKmoon (CK)]

半年前，沒有上健身房。
三頭跟腹肌是在家練的。
因為當時還不懂均衡什麼的，以為手臂粗就好，所以沒做寬的伏地挺身(都做窄練三頭

http://img228.imageshack.us/img228/5213/dscn00022zn5.jpg

在這學期初，選了一門在學校健身房上課的體育課。
所以每周可以有一天在學校練家裡練不到部分。
在健身房練的部位：背、二頭、肩三角。
在家有多練胸、下背這兩個部位。

成果：
http://img44.imageshack.us/img44/9436/dscn1960.jpg

背很虛，所以拍完就刪掉了= ="
暑假會在平日多利用最近在家附近發現的單槓練。

問題是，我到了暑假就沒辦法上健身房了。
二頭跟背可以用單槓練，但是肩三頭不知道該怎麼辦@@
家裡沒有啞鈴，難道真的要買啞鈴才能練了嗎？

還有，我目前的身材，除了背以外，更該加強的是什麼呢？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.240.88.143
→ lion1227:身為一個外行人我認為：胸:P(有點單薄)
→ kenshirou:全部都要加強......
推 momofafa777:ALL OF YOU
→ CKmoon:感謝各位中肯的建議XD，讓我笑中帶淚
推 holanme:笑中帶淚 XD 不得不說 all of you 挺中肯的. 加油...   :)
推 obeyliang:我以前國中也是這樣，就告訴自己男人不可以看起來一拳就
→ obeyliang:倒了，整體太單薄  加油
→ manchucopy:好....好大!!!        (我是說照片 XD)
→ manchucopy:不過看來體脂頗低 努力訓練想必會有好的成果!
→ manchucopy:買組合式啞鈴 再搭配精華區的練法 初步這樣就蠻夠的了
→ CKmoon:man大讓我爽了三秒         然後把紅茶噴到螢幕上
推 edison1213:其實感覺原PO只是練結實而已，反而沒有練到什麼肉@@
推 FrAnKw:胸胸胸....你需要一對大奶子 上面說的沒錯 你體脂低
→ FrAnKw:快努力做肌肥大的訓練吧
推 FrAnKw:買個啞鈴 可以練上半身大部分肌群了
→ atp13:加油好嗎
→ atp13:全部一起加強
→ PSONY:加油好嗎+1
推 wayneblue:體脂低很不錯 趕快加強全身 一定很好看
推 CPQ:我國中的身材也差不多這樣
推 speoeplex:需要加強 胸 背 腹 2.3頭 三角 斜方 就好了︿︿
→ gwz:低體脂就贏一半了,你有好的開始啊,不練浪費
→ b1uecat:13378 參考一下
推 MortimerJ:體脂低就夠讓人羨慕了，加油!!
推 podd233f:請問一下像這樣的身材體脂是不是大概13左右哩?
推 oak2002:論肌肉來說不OK  論好看度來說已經很好看了=  ="
推 oak2002:這種身材  肌肉會超明顯
推 hugogo:請問腹部有一條紅線 是?? 長期彎腰駝背的痕跡嗎
→ hugogo:我在肋骨附近也有幾條比較短的 瘦了或是肌肉練大那痕跡會消
→ hugogo:掉嗎??  謝謝
推 HiHaPingu:腹部的紅線我也有耶！而且也和原PO一樣是兩條...
→ HiHaPingu:是怎麼造成的啊？有方法消掉嗎....
推 wahaha2:我也有紅線
→ cosy:那是肥胖紋吧 肌肉長太快或是胖.瘦太快都會有 皮膚來不及收縮
推 bigpimpinc:加油 你需要變更厚!
推 jazzbone:我第一眼看到了奶頭毛（燦笑
推 Delicious0:繼續加油吧^^
推 luisfan:體脂低就贏在起跑點了...大肌肉沒線條世俗觀感就是--胖
推 evilpoet:我沒肌肉沒線條 世俗觀感→胖子   哭哭~
推 vegbugfly:這沙袋..你是光頭王吧...= =
→ CKmoon:我是光頭王沒錯啦！你為什麼不用身材來認我QQ
推 lsslss:紅線那個是坐著彎腰造成的  我坐著背挺直不彎腰就沒有了@@
推 tooodark:這半年沒什麼差啊
推 Arnol:XD