[問題] 哀...不長肉阿!!

[stguy (It's my life)]

我之前在健身房遇到一個伙伴 他剛剛進去練沒多久

於是我就跟她約好一起當夥伴互補

練到現在幾個月了 他的肌肉很明顯的變大 長肉長的也很快

我自己雖然也是有差 但是每次都是別人看到他說:挖..你變壯了耶

我也問他是不是都吃很多

他說他都盡量夾肉來吃 這點我也是都盡量跟進了

還是說我對蛋白質的吸收力很差呢

有沒有什麼辦法可以幫助蛋白質吸收的呢?

或許乳清是種選擇

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.171.120.133
推 evilpoet:PO照片吧 練的次數、狀況、重量？ 還有天生的問題~
推 b1uecat:1.多嚼 一口至少50下  2.體質 3.休息 4.置底
→ evilpoet:而且 由別人來看的話 身高 體型 膚色 都會造成很大的差距
推 xzcvb:計算蛋白質的攝取量. (g/kg體重) 再來分析瓶頸.
→ willie666666:訓練 休息 營養 你三個都有做好嘛？
→ willie666666:很多人練不好就怪基因 怪吸收 卻沒怪自己
推 zeromvp:發現你文章中都沒提到"訓練"的問題，會不會這就是原因呢?
推 topractise:一口至少50下 要吃幾個小時阿........
推 topractise:我覺得是吃的問題 你三餐有正常嗎?有飲食均衡嗎?
推 eliczone:原因有很多 但應該不是吸收的問題 先確認自己都有做到吧
推 speoeplex:一口50下很正常吧＝ ＝我都超過耶
推 hochopin:不怕吃太多,只怕吃太少,盡量吃 盡量練就對了
推 violingdae:大重量 大食量