→ daycat:67號不也是您學校的嗎? 06/13 22:59
推 YangJimmy:push 06/13 23:57
推 kobeinverson:來中央練...順便看看剛出院的黃教練... 06/14 01:01
→ kobeinverson:不然可以去隔壁的柔道場練柔道....... 06/14 01:04
→ p78533578:台北還有工作呢......怎麼可能跑去中央。XD 06/14 01:27
推 hochopin:小馬我比較建議你練四天力量就好,你現在肉多需要的是塊 06/14 11:51
→ hochopin:狀的建立,練太多不利於肌肉的增生,多注意吃和休息比較 06/14 11:52
→ hochopin:重要,組數都控制在10組以內就好囉,我最近也在建立塊狀 06/14 11:52
→ hochopin:次數大概3~7下左右,覺得訓練品質不錯給你參考看看 06/14 11:53
推 hochopin:因為看你的相簿覺得塊狀比較好的時候反而是今年1月左右 06/14 11:56
→ hochopin:減下來一點以後似乎縮的有點太多,反而沒那麼理想,所以還 06/14 11:57
→ hochopin:是訓練強度提高,訓練頻率減少,注重休息跟飲食,看能不能 06/14 11:58
→ hochopin:在塊狀建立方面尋求進步囉 加油加油 06/14 11:58
推 kuanun:原po 3樓是建議你到中央建身院,不是中央大學 XDDD 06/14 17:22
→ kuanun:在台電大樓站往十字路口那裏,不過學生應該還是在學校練吧 06/14 17:23
→ p78533578:哈哈,對喔......我還在想中央大學跟黃教練有甚麼關係XD 06/14 17:28
→ p78533578:喵大您能給我塊狀建立的相關文章嗎?我不懂...... 06/14 17:28
推 ypsh8:小馬~我已經可以練了(之前腿斷掉那一位)= =+ 06/15 00:12
→ p78533578:Welcome~歡迎師大猛男歸位。 06/15 00:55