[問題] 重訓與有氧的安排

[mcwagamama (朱古力)]

不好意思來發問一下

請問重訓以及有氧是不是分開做比較好?

有聽別人說過 重訓完有氧的話重訓會比較沒效?

變胖了想先減點脂肪 但是還是想做重訓

所以來發問一下

感恩m(_"_)m

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.116.45.88
→ kenshirou:你可以搜尋減脂,會有不少資訊~
→ fuff1234:練就對了 別想那麼多( ￣ c￣)y▂ξ
→ mcwagamama:是的XD
→ mcwagamama:多謝1F2F:D
推 a517597a:有氧熱身10~15分+重訓練到累了想回家繼續有氧減脂60~
推 push1997:先前板上大大建議分開做.這兩週下來.也覺得分開做比較好
→ push1997:可以專心一致做減脂或重訓..做重訓的力量也比較強了.
→ push1997:因為沒有被45分鐘的有氧消耗掉..
推 fuff1234:我比較推重訓休息過再有氧 排在一起我也吃不消= ="
→ mcwagamama:我以前是重訓完再有氧 怕比較沒效果XD
→ push1997:我以前剛好與你相反 1200熱身 再重訓.
→ kenshirou:重訓完再有氧也要花不少時間~還有力氣XD 不過很有效
→ daycat:重訓強度夠了嗎??有足夠憂慮有氧的地步了嗎??
→ daycat:小弟很喜歡用'帶一次'的方式讓當事者體驗'強度'為何...
→ daycat:就像當初小弟被教練洗禮的那一個月的領略...
→ daycat:很多人都對自己太好  包括小弟自己現在也還是.   以上.
→ Delicious0:沒這回事吧　不影響