[問題] 耳鳴想吐...

[Spongeno (神秘海綿)]

不好意思~小弟我是重訓的菜鳥..最近遇到問題想請教一下前輩

最近練到一半就會有耳鳴的感覺..很明顯的聽到自己的呼吸聲!感覺很奇怪!

跟板上前面兩篇敘述一樣! 接著就是想吐的感覺! 不知道大家都是怎麼解決的?


爬文提到的缺氧，不知道是不是引起的原因，呼吸頻率還不是抓的很穩..

到最用力那點的時候有時會小憋一口氣..

用力吐氣放鬆吸氣，那如果我一組做10下就等於換氣10次!? 這樣觀念對嗎?

還是說在放鬆的時候調整一下呼叫再繼續?


還有用嘴巴換氣的問題...我覺得用嘴巴換比較順暢..這個..有影響嗎


另一個看到的可能原因是訓練腿部的時候會想吐.. 我想這樣的話就是把腿部訓練

放在後面再做吧?



有一耳鳴就是有人再想你這個八掛嗎........

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.203.30.15
※ 編輯: Spongeno        來自: 210.203.30.15        (06/13 23:51)
→ yeahwazzup:重量上舉請吐氣 最忌憋氣 最用力那一點撐住但切勿憋氣
→ yeahwazzup:長久這樣憋氣對身體會造成不良影響
推 gygywww:我也會有耳鳴想吐的現象~有人知道為什麼嗎?
推 rkogoblm:我剛開始去健身房的時候也會，但練幾個月後就比較不會了
→ annitinar:氧氣不足 特別是練下半身的時候會發生
→ Delicious0:供氧不足　暈了吧,我剛開始練得時候也會
→ heavygauge:常常練一練就開始打哈欠
→ deh3215:練一練打呵欠是因為體內的肝醣(養份)被消耗完了,會感到疲
→ deh3215:倦,中間休息補充點糖份就不會有這種情形
推 xzcvb:供氧不足的問題，建議不要熬夜11點前睡
→ xzcvb:造血有關營養攝取也要注重.
→ Spongeno:了解! 謝謝