[問題] 關於飲食?

[linalbert (對台灣舉起大拇指)]

2個練的還不錯的朋友

發現他們晚餐都是自己買瘦肉還有青菜燙來吃

頂多沾點鹽巴

我在想我一個從早上7:30工作到晚上8:30的上班族

可以抽出時間去運動就不錯了

要像他們一樣餐餐控制飲食

甚至真的完全少糖  少碳水化合物  少油的做法

對我一直處在上班的狀況似乎是一件極為困難的事


因為幾乎都會在外用餐  根本不可能回家自己料理

但外食幾乎就是多油 多碳水化合物

有上班族的朋友可以建議一下平常怎麼做飲食控制的嘛?

感激不盡



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 123.192.200.221
推 b1uecat:碳水化合物:我沒錯阿  哭哭
推 DLCSEA:不吃碳水化合物？反而對肌肉生長有害喔
→ DLCSEA:刺激肌肉 更要有熱量充足的氛圍 此時補充蛋白質才容易轉化
→ DLCSEA:為肌肉.但是也因此長肌肉容易與脂肪一起長
→ DLCSEA:少油是對的.但減脂同時重訓碳水化合物是不可缺少的
→ DLCSEA:爬一下版上的飲食文章 應該很多吧??
推 DLCSEA:而且少碳水化合物都不知道肌肉理消耗的肝醣拿啥來補
推 kenshirou:水煮蛋+全麥土司或subway,自助餐過水,便當我就沒輒了~
推 kingdomL:碳水好像能保存水分,讓肌肉看起來更大!記憶中...
→ kingdomL:推SUBWAY!