[問題] 關於有氧?

[orzx (orzx)]

看了底下的新手文

有幾個問題

Q1

像我看文內排的課程~123重訓 4有氧

這種有氧是要做些什麼呢??

跑跑步之類的嗎??

Q2

什麼是實握跟虛握阿...我不知道~"~

Q3

基於有在打球想把基礎體力提升跟降體脂

所以我有每天跑5000公尺

但是文中有提到有氧重訓不要同一天 或是隔一陣子再跑

重訓跟減重不能一起嗎?

以上~請解答3Q~

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◆ From: 140.115.208.235
→ endlesschaos:實握：拇指跟其他四指的握法剛好會把握的整根圈住 代
→ endlesschaos:表拇指跟其它四指異側  虛握則五根手指同一方向握
→ endlesschaos:至於重訓本來就是增加肌肉量的運動 但是也可以藉由有
→ endlesschaos:氧來減脂  因此重訓跟減重是可以並行的
推 uxijgil:實握:整個握住 ; 虛握:用手掌撐住桿子
→ orzx:謝謝以上大大解答0.0/
→ cosy:重訓跟減重當然可以一起阿 但是你要有體力