推 WADECHEN:老話一句 如果你體力、意志力超強 一起練也沒差 06/20 04:16
推 fuff1234:3.4個月底應該打得差不多了 可以開始分開練了= =+ 06/20 08:58
→ Delicious0:我覺得你沒操到底... 06/20 10:44
→ deh3215:一次練效果不好,分開練才能將某部位肌肉一次操到底!! 06/20 11:17
小弟我剛接觸健身三四個月
還算是新手一枚XD
我一個禮拜健身三天
從一開始到現在每次都是練全身
每種練四組，每組大概是8~12RM，練完大約2小時
這幾天遇到一個學長，他建議我分開練
我想請問分開練效果是否比集中練來的好
爬了一些文章，發覺大家的課表大都是排開來練
請大家給我一些建議XD
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