Re: [問題] 怎麼用拳頭做伏地挺身

[lokg4 (澳弟)]

  以下為自己用拳頭做後的見解..

※ 引述《sallyhw ()》之銘言：
: 右手扭傷了，算是舊傷，很容易復發 (之前因為做伏地挺身的關係受傷)
: 後來以為好了，去做個pump後，發現手腕又怪怪的
: 之前版友有說可以用拳頭做，但我老是做的卡卡的，且感覺做不太下去
: 是因為我一手用手掌做，另一手拳頭的關係嗎@@

   非常不建議這樣做,因為左右施力會不平衡,不但容易讓用手掌那邊受傷,
   還會讓左右手不一樣....

   真的要這樣,倒不如分開兩邊單手輪流做....

: 請問一下
: 1.如果是練胸的伏地挺身，拳頭是要放在比肩旁寬的地方嗎? 拳頭是正朝前??
: 2.用拳頭可以做練三頭的伏地挺身嗎? 拳頭是要放在與肩同寬或窄的地方嗎?
:   拳頭是正朝前??

    拳背正朝前的確是比較能練到胸部,
    如果想練三頭的話,拳背向外效果比較好,
    而寬度方面,我會建議下去前臂能垂直地面的角度,
    (不然一開始不習慣手腕很容易扭到)

    順帶一提,拳頭的伏地挺身一定要只用食指和中指的關節去做,
    除了比較不容易扭到之外,還可以讓拳頭變硬喔!

    順手附一下圖:(無名相簿,不喜勿進)
   PASSWORD:ppt
   拳背向外的
   http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193162&p=0

   拳背向前的
   http://www.wretch.cc/album/show.php?i=eachsmile&b=2&f=1455193163&p=1

   強調請不要笑小弟的身材....我只是一個沒在健身的鄉民.....
   我是想給給S大看姿勢而已!


: 希望可以附圖!!
: 真的不想再一直受傷了啦><
: 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.171.131.59
→ lokg4:忘了說,密碼是ppt
※ 編輯: lokg4           來自: 118.171.131.59       (06/20 04:10)
→ lion1227:為什麼鄉民最愛是ppt不是pTT?
→ lokg4:ORZ.....我打錯了.......
推 j022015:樓下在流口水
→ yam003:拳頭變硬????????????
推 culukawa:這身材不錯阿！
推 atschung:我試了好久PTT 進不去...原來
→ jazzbone:所以密碼是什麼......
推 jazzbone:哦..原來沒改回來= =
推 jamesK:手臂不錯看阿
推 sallyhw:謝謝你^^