[問題] 雙槓

作者ben1127 (CALM DOWN)

看板MuscleBeach

標題[問題] 雙槓

時間Sat Jun 20 20:01:09 2009

這陣子想要練個下胸看到精華區的步驟...嗯就練雙槓去了... 可是阿有沒有版友可以說一下訣竅阿.. 我開始的時候會整個晃個不停而且更慘的是我肩部和三頭肌拉傷了現在連蝴蝶機都不能用我是覺得自己的三頭肌太弱了.. 不過還是希望有板友說一下訣竅... 用胸部作雙槓這感覺好虛幻阿... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.48

推 DLCSEA:你肌力還不夠吧..硬做很容易受傷 06/20 20:03

→ DLCSEA:如果覺得做一下都很困難..表示伏地挺身還練的不夠 06/20 20:04

推 mr81lakers:http://www.youtube.com/watch?v=00X-A2qzsdM 06/20 20:04

→ mr81lakers:youtube上面很多好物自己去找找吧 06/20 20:05

→ DLCSEA:不然伏地挺身加重物來練吧..我伏地挺身一次80下剛開始練 06/20 20:05

→ DLCSEA:雙槓下撐就有16下了 06/20 20:05

→ cosy:受傷就休息吧用雙桿練下胸三頭絕對會用到.... 06/20 20:06

→ gwz:有機械式的雙槓啊,可以加重減輕負擔,還蠻好用的 06/20 20:16

推 speoeplex:我練雙槓都會練到背闊肌耶，姿勢錯誤? 06/20 20:30

推 YourDad:雙槓前傾可以練到下胸後傾就會練到闊背很神奇 06/20 20:35

推 g66932007:練雙槓我的肋骨好像快被拉開做完中間會痛 06/20 20:40

推 DLCSEA:我有中間拉傷過... 06/20 20:55

→ DLCSEA:後傾就會練到闊背?!下次來試試..不過後傾不好施力吧? 06/20 20:55

推 b1uecat:身體垂直可以感覺胸肌背肌都有出力 06/20 21:08

→ cosy:後傾不好施力很容易受傷....要斟酌 06/20 21:10

推 roseritter:無錯每次作都有要從中線被撕裂的感覺阿 06/20 22:02

推 DLCSEA:以前一開始練是胸部側邊與背部兩側闊背最有感覺 06/20 22:51

→ DLCSEA:現在都沒感覺了..感覺又要背重物了.算了維持就好我老了 06/20 22:51

推 Pussyis5566:我是用椅背當雙槓來用，我現在住的地方附近沒有這個 06/20 23:27

推 speoeplex:我都前傾不過背闊還是會酸痛 06/21 01:43