[問題] 如何鍛鍊脖子跟下巴的肌肉

[qqa06191 (NO大牌)]

因為我算是有點肉肉的胖子

但我的身體不會很胖

但下巴跟脖子都很短 所以那一部分肉就很多..

有什麼辦法可以鍛鍊一下 讓那部份結實一點

有時候要買西裝襯衫穿起來都剛剛好 可是第一顆釦子就扣不起來

所以要多買大一號或兩號..讓我很困擾


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 118.170.123.92
→ zeromvp:我猜你的意思應該不是想要有強壯的下巴吧
→ b1uecat:這個沒有圖實在很難判斷
→ zeromvp:所以我想你的問題可以在置底新手FAQ第3點找到答案。
推 babytalk:我覺得可能要在脖子上綁啞鈴練習左右轉頭，要用力！
→ h5u:練poping (誤)
推 fuff1234:有看過練那個的方法 忘記在哪裡了.........
→ wanggichen:http://kuso.cc/4LPK，http://kuso.cc/4LPO
→ wanggichen:http://kuso.cc/4LPP，http://kuso.cc/4LPQ
→ wanggichen:http://kuso.cc/4LPR，http://kuso.cc/4LPT
→ wanggichen:除非是要當摔角選手，不然不建議鍛鍊頸部
→ wanggichen:下巴跟脖子肉多應該就是脂肪多，有氧多做就會瘦了...
推 TYRBoy:先自我檢查一下下巴的比例 這樣的描述聽起來是骨頭問題
推 j022015:減肥後自然頸部和下巴輪廓會出來唷
推 addjay:相信我減肥完之後 你就沒這困擾了 BY 之前也是沒脖子的人
→ violingdae:為什麼不建議練頸部?
→ skyygygy:我記得F1的車手跟拳擊手都有訓練到下巴跟頸部的肌肉耶
→ skyygygy:可是練下去會更沒脖子吧..瞧瞧阿隆索~跟曼聯的魯尼(足球)
→ skyygygy:魯尼之前是拳擊手...甚至舒馬特@@"...脖子都很有力
推 DAKOU:下巴有肌肉嗎?!
推 chenfo:應該沒有健身房有頸部訓練的機器吧～用頸部頂槓片還蠻好練
推 iwanna:我想有和鱷魚一樣有強壯的下顎...ORZ
→ Delicious0:賽車手跟格鬥選手 摔角手都會練頸部喔
→ deh3215:頸部這麼脆弱,別鬧了....
推 Berlin:去問edge 他下巴很強  http://0rz.tw/uAMuP
推 carousel1864:靠腰   EDGE 哈哈哈哈哈
→ gm3252:頭後面的 可以用毛巾做上面影片的動作
→ gm3252:不過一般是柔道或是練抗打才會很需要這方面的動作